安徽馬鞍山七旬“擼鐵奶奶”，業余健身練出腹肌，因“馬甲線”棱角分明走紅網絡
一身腱子肉，棱角分明的腹肌，這是不少年輕人健身的目標。然而，安徽馬鞍山年過七旬的孫明慧奶奶，借用在一家健身館打短工的機會，順手健起身來，竟然練出了讓年輕人羨慕的體型，并因數塊腹肌及多個高難度的健身動作而走紅網絡。“其實我一直喜歡運動，只不過在退休后專注于健身，有一點點小成就罷了。”近日，在接受揚子晚報/紫牛新聞記者采訪時，孫明慧奶奶如是說。
70歲老奶奶“擼鐵”視頻走紅，年輕時就埋下健身的種子
玩啞鈴、扛杠鈴、高位下拉，引體向上輕松自如……最近，一段70周歲老奶奶在健身房健身的視頻火了。記者了解到，這位主角是安徽馬鞍山的孫明慧奶奶，她一直是一位運動達人。
“我以前是馬鞍山鋼鐵廠的工人，40多歲就從崗位上退下了。”孫明慧向記者回憶，大概在上個世紀80年代末，正好刮起了一陣健身風，有一次回家的途中，自己正好路過馬鋼工人俱樂部的一個健身房，順便進去看了一下。孫明慧介紹說，當時健身房有一位教練，參加過全國多種比賽，比較有名，看到她身高170多厘米，且身材勻稱，有健美的潛質，便建議她練練，說不定可以參加全國的一些比賽。
孫明慧說，當時她練了幾個月，因為工作忙，還有家庭需要照顧，沒能堅持下來。但有過這次經歷之后，這顆健身的種子便在她心中種下了。
沒想到，在她年近70歲時，一次意外的海南三亞之行，與健身結緣，身上練出了馬甲線、二頭肌、背闊肌。作為自娛自樂，她又從頭自學視頻拍攝、剪輯、上傳網絡，意外走紅了?！拔疫@個年齡也不想當網紅，純屬意外，我還是我，繼續健身，繼續騎行，做我原本就喜歡運動的快樂老太太?！睂O明慧笑著對記者說。
最開始選擇騎行鍛煉身體，67歲時重拾健身夢想
“我最開始是騎單車的，而且堅持了好多年，后來受天氣的影響及年齡越來越大，開始以健身為主，騎行為輔了。” 孫明慧告訴記者，她一直喜歡運動，退休后就一直堅持鍛煉，但并沒有固定的項目。2013年時開始騎單車，并一直堅持了下來。2014年，已對騎行抱有強烈興趣的她，和騎友參與了一場“百人萬里騎行活動”。這場行程長達6000多公里，歷時45天從中國東北到南方的海南三亞。孫明慧說，那一年正好是她60歲的時候，身體狀況非常好，一路順利抵達。
“2021年大年初十，馬鞍山的戶外騎行比較冷，我就想到海南去騎行。”孫明慧說，當時飛機票也便宜，花了400元飛到?？?。“在三亞騎行了幾天，發現這里的天氣熱，騎行時被太陽一曬，頭就會發暈。” 孫明慧告訴記者，她想了想，鍛煉身體也可以選擇室內，這時，年輕時那顆健身的“種子”開始發芽，并逐漸成長壯大，且一發不可收拾。于是，孫明慧在住所附近辦了一張卡，開始了健身之路。
孫明慧說，自己的退休工資并不高，在三亞的開銷也比較大，所以在網吧找了一份保潔的兼職。“上午工作，下午可以去健身房。”孫明慧告訴記者，后來她干脆“跳槽”去了健身房工作。
工作之余自學健身，意外成了不少羨慕的對象
“在健身房上班，有的是時間，還不用花錢，這一練沒想到被好多人關注了。”孫明慧告訴記者，自己并沒有找教練，完全是自學，比如現場看著別人怎么練，依樣畫葫蘆，或者看一些短視頻，看教練如何教就如何做。
“健身是需要堅持的，一兩個月肯定效果不明顯，但一段時間后，慢慢就能感受到其中的變化?！睂O明慧說，自己比較認真，練的時候一絲不茍，每一個動作練得比較到位。在進行長時間的自行訓練后，肌肉線條就出來了，也就越來越有信心了。
“我是按照全身五個部位來練的，有一定的順序，分別是肩膀、胳膊、胸、背闊、臀腿。一輪完畢后再休息，然后第二天接著再開始，又從肩膀開始練，周而復始。”孫明慧說，自己這么大年齡，在健身房一拉引體向上，人家就傻眼了，這老太太的肩膀二頭、背闊肌不比年輕人差多少嘛！
“從2021年到2024年3月份，我在三亞邊工作邊健身，整個人的精神狀態非常好?！睂O明慧說，自己在當地的有4名朋友，分別小她十到二十歲，在她的帶動下也到健身房健身，她也非常高興，因為起到了一個表率的作用。
堅持鍛煉，老年人就要保持積極樂觀向上的心態
今年3月份回到安徽馬鞍山后，孫明慧的健身并沒有停下來，仍然每周堅持四到五天去健身房健身。不僅僅如此，孫明慧只要一有時間，就把自己健身的視頻發到網上，跟一些朋友交流，有時還開起直播。
“我記得有一次直播點贊人數有2萬多，平時的點贊數有1萬左右，數據其實不重要，如果能影響到像我一樣年紀的人關注，然后投入到健身或者運動的行列中來，就有意義了?！睆埫骰壅f。而對于未來，她表示，自己仍然會堅持健身，因為這一路走來，健身收獲的是滿滿的健康，因為身體的線條，受到許多人的點贊，也給了自己更多的自信。
“只要你愿意，不管多大的年齡，健身或者運動都不算遲到；只要愿意去嘗試，都會有成功的可能，年齡不是問題?！睂O明慧說。
揚子晚報/紫牛新聯記者 梅建明 郭一鵬
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